Neste E-book você vai encontrar receitas de lanches para várias ocasiões.
Aquela sexta feira à noite em que tudo que você quer é uma pizza de verdade.
Um Wrap de couve ou um rolinho vietnamita para o sábado ensolarado e você quer algo fresco, fácil e de rápido preparo.
E domingo, não tem tudo a ver com hambúrguer? Selecionei uma opção super gourmet!
Também tem muguets funcionais pra toda a família, principalmente para a alegria da criançada.
E durante a semana, pensei em algumas opções para aquele lanchinho da tarde, como um muffin de espinafre e almondegas de atum fresco para uma porção extra de proteína no meio do dia ou até mesmo como uma refeição principal.
E como a gente não tem muito tempo, mas precisa de um gás para a academia, tem barrinhas de proteína com nuts e sementes para préou pós treino, e você pode congelar para ter a mão quando precisar.
Não podiam faltar os deliciosos smothies para refrescar e dar aquela dose extra de energia, com propriedades antioxidantes, cheios de fibras, vitaminas e minerais.
Bom, tem um pouquinho de tudo para um sanck nutritivo e saudável a qualquer hora do dia para você comer sem peso na consciência, porque comer, é acima de tudo um ato de prazer.
Conteudo:
Almondegas de atum com maionese de avocado
Barrinha de proteína com nuts e sementes 
Hamburguer de frango com sour cream de coentro
Muffin de espinafre com tomate seco
Nuguets de frango com molho curry
Pizza de alho poró
Rolinho vietnamita 
Smothies 
Snack de grão de bico 
Wrap de couve